Kako ga postići i zadržati?
Samopouzdanje je poput soli u vašoj kuhinji – nije obavezno, ali bez njega su sva jela bljutava. Bez obzira na to jeste li odrasli s prirodnom dozom samopouzdanja ili ga tražite ispod svakog kamena, svi se možemo složiti da je samopouzdanje ključni sastojak za zdravo mentalno stanje. U ovom blogu istražit ćemo ulogu samopouzdanja u mentalnom zdravlju te kako ga postići i zadržati, a da pri tome ostanemo duhoviti.
Ne znam točno kada su ljudi počeli uviđati razliku između nesigurnih i sigurnih osobnosti, ali vjerujem da povijest samopouzdanja seže od prvih ljudskih zajednica, gdje je hrabrost pojedinaca mogla značiti razliku između uspjeha i neuspjeha plemena. Prvi tragovi razmišljanja o samopouzdanju mogu se pronaći u djelima drevnih filozofa poput Sokrata i Aristotela, koji su jasno isticali važnost samospoznaje i vjerovanja u vlastite sposobnosti.
U današnje vrijeme, malo toga je ostalo neotkriveno, psihologija je uspjela razaznati kako nisko samopouzdanje može dovesti do niza mentalnih problema poput anksioznosti, depresije i poremećaja u prehrani. Freud je prvi istaknuo ulogu ega i samopoimanja u mentalnom zdravlju, dok je Carl Rogers razvio teoriju o samopoštovanju kao ključnom elementu osobnog razvoja. Današnja istraživanja pokazuju da ljudi s visokim samopouzdanjem imaju bolje odnose, uspješniji su u karijeri i općenito zadovoljniji životom. Samopouzdanje je poput mentalnog oklopa – štiti nas od negativnih utjecaja i pomaže nam da se nosimo s izazovima.
Na temu samopouzdanja izdane su mnoge knjige, priručnici, mudre izreke i savjeti, a ja sam se odlučila da inspiraciju za vlastito samopouzdanje pronađemo u filmskim klasicima. Samopouzdanje se može izgraditi na razne načine, a filmovi često pružaju bogate primjere likova koji prolaze kroz velike transformacije. Pokušajte kroz priče koje sam izdvojila naučiti kako se suočiti s izazovima i pronaći unutarnju snagu.
-
“Rocky”: U ovom kultnom filmu (i svim njegovim nastavcima) Rocky Balboa pokazuje kako se samopouzdanje gradi upornošću. Iako na početku nema velikih izgleda za pobjedu, njegov naporan rad i vjera u sebe vode ga do vrha. Rocky nas uči da je samopouzdanje rezultat marljivog rada i posvećenosti.
-
“Moana”: Moana je mlada djevojka koja se suočava s mnogim strahovima kako bi spasila svoj narod. Kroz svoju avanturu, otkriva izuzetnu snagu koju je uvijek imala unutar sebe. Ovaj film pokazuje da je put prema samopouzdanju često put samootkrivanja.
-
“Harry Potter”: Harry Potter je klasičan primjer lika koji mora prevladati sumnje u sebe kako bi se suočio s moćnim neprijateljem. Kroz knjige i filmove, Harry se uglavnom suočava sa svojim strahovima i pronalazi hrabrost da ih prevlada. Ove priče nas podsjećaju da samopouzdanje često dolazi iz suočavanja s vlastitim strahovima.
-
“The Pursuit of Happyness”: Chris Gardner, lik kojeg glumi Will Smith, suočava se s brojnim preprekama dok pokušava osigurati bolji život za sebe i svog sina. Njegova priča je inspirativna lekcija o važnosti ustrajnosti, nade i pozitivnog razmišljanja, čak i u najtežim trenucima.
-
“Legally Blonde”: Elle Woods je savršen primjer kako se suočiti s predrasudama, preokrenuti stereotipe i dokazati svoju vrijednost. Kroz humor i samopouzdanje, pokazuje da nije bitno što drugi misle, već što sami vjerujemo o sebi.
A kada osjetimo da smo ga potaknuli, probudili i postigli, valjalo bi ga na neki način i održati. Da ne nestane kao sapunica od pjene. Njegova izgradnja je trajala, jednako kao gradnja mišićne mase što je zahtijevalo vrijeme, trud i redovitu vježbu. Imati ga ili nemati na početku sam usporedila s kuhinjskom soli, dok ću održavanje samopouzdanja usporediti kao da plešem na užarenom podiju i čašom pjenušca na svojoj glavi. Zvuči izazovno, ali nije nemoguće. Jasno je naravno da za ostvarenje moramo pronaći ravnotežu između ozbiljnosti i humora, jer poslovica kaže da je smijeh najbolji lijek. Možda ga možemo upotrijebiti i na putu prema samopouzdanju. Nasmiješeni i iskreno zadovoljni – ne možete biti nesigurni. Pokušajmo u duhovitom stilu s nekoliko strategija i saznati kako zadržati svoje novostečeno samopouzdanje ?
Usvojite stav “Zašto ne?”
Svima nam je dobro poznat stav “Zašto baš ja ?” kada nam se nešto ne sviđa ili kada stvari ne idu po planu. No, što kada bismo okrenuli tu logiku i u svakoj situaciji vidjeli priliku i rekli joj “Zašto ne ?” Zašto izbjegavati životne neizvjesnosti kada nam one mogu donijeti osvježenje i potencijalno dobre promjene. Umjesto da se bojimo novih izazova, prigrlimo ih kao priliku za rast i učenje. Ako se suočite s nečim što izgleda zastrašujuće, umjesto da se povučete, zapitajte se: “Zašto ne ?” Moguće je da ćete ostati iznenađeni vlastitim sposobnostima ! Moj prijedlog je kratak. USUDITE SE!
Nasmijte se svojim vlastitim greškama
Nitko nije savršen, pa zašto se uopće pretvarati da to možemo biti ili da to jesmo ? Kad pogriješite, sagledajte svoju grešku iz drugog aspekta i pronađite za nju duhovito obrazloženje. Smijte se ! Na taj način, smanjujete stres i pokazujete svom okruženju da se dobro osjećate sami sa sobom. Prihvatite svoje “biserne trenutke” s humorom i učite se ležernosti. Osim toga, smijanje (pa čak i samom sebi) je odlična vježba za trbušnjake ! A tko izgleda dobro – osjeća se dobro.
Okružite se pozitivnim ljudima
Imati prijatelje, suradnike ili članove obitelji koji vjeruju u vas je kao imati svoju osobnu skupinu navijača. Odaberite i okružite se ljudima koji vas podržavaju i potiču, a ne onima koji stalno traže dlaku u jajetu. Razgovarajte s njima kad god osjetite da vam samopouzdanje opada ili ste nesigurni zbog tereta obaveza i odgovornosti. Kvalitetni ljudi će vas podsjetiti na sve vaše kvalitete i potencijale, na vaše uspjehe i ostvarenja i pomoći vam da se ponovno osjećate dobro.
Nastavite učiti i rasti
Spomenuli smo na početku da je samopouzdanje poput mišića – treba ih vježbati da bi ostali čvrsti i snažni. Slično je i s radom na sebi, ako vjerujete da zaslužujete više, nikada se ne prestanite izazivati i učiti od drugih. Samopouzdanje ne znači da ste u svemu najbolji već da na najbolji način koristite spoznaje koje ste sakupili od drugih i nesebično ih dijelite dalje. Bilo da se radi o novom hobiju, učenju jezika ili usavršavanju profesionalnih vještina, svaki mali korak prema znanju i vještinama jača vaše samopouzdanje. Krečite se, učite, rastite. I ne zaboravite zadržati u sebi mali dio nesigurnosti i potrebne poniznosti koja će nam korisni kao podsjetnik da smo svi ranjivi i imamo svoja ograničenja.
Budite svoj najveći navijač
Na kraju dana, najvažnije je da sami sebi budete najveći navijač. Razvijajte pozitivan unutarnji monolog i potičite se kad god osjetite da vam samopouzdanje klizi. Neka vaš unutarnji glas bude onaj koji vas podržava, a ne kritizira. Nemojte zanemarivati svoje uspjehe, bez obzira koliko se činili malima. Svaki uspjeh zaslužuje priznanje. I ne zaboravite – čak i kad ste suočeni s najvećim izazovima, vi ste jedinstveni i u tome je najveća ljepota.
Ukratko, zadržati samopouzdanje može biti poput hodanja po žici – zahtijeva ravnotežu, smirenost i dozu humora, ali i strpljenje jer one ne dolazi preko noći niti se s njime rađamo.
Samopouzdanje je ključni element za zdrav mentalni život. Ono nam daje snagu da se suočimo s izazovima i prebrodimo prepreke. Izgradnja i održavanje samopouzdanja kontinuirani proces, ali s pravim pristupom i stavom, svatko od nas ga može postići, stoga hodajte uspravno, s osmijehom na licu i vjerujte u sebe – jer ako vi nećete, tko će ?
Sjetite se, samopouzdanje je kao biljka – trebate ga zalijevati i paziti kako bi cvjetalo. A kad cvjeta, život postaje mnogo svjetliji i šareniji. A sada, s punim plućima samopouzdanja, krenite u osvajanje svijeta!
— Nensi Friszl Zečević, mag.psych.
Jos iz bloga
Anksioznost kao stanje pripravnosti
Anksioznost nije slabost, nego stanje stalne pripravnosti uma i tijela. Otkrij zašto nas mozak drži u ‘modu preživljavanja’ i kako ponovno pronaći mir bez potrebe za kontrolom.
UMIJEĆE OPRAŠTANJA
Opraštanje nije slabost, već čin unutarnje snage i zrelosti. Otkrij kako znanost, vjera i psihologija zajedno pokazuju da oprost ne mijenja prošlost — nego naš mir u sadašnjosti.
KAKO POSTIĆI SREĆU I ZADOVOLJSTVO?
Sreća nije savršenstvo, nego sposobnost da prihvatimo život sa svim njegovim nesavršenostima. Otkrij što kažu psihologija i znanost o istinskom zadovoljstvu i unutarnjem miru.